57 kg

Ja pierdziu co za wiek....ale kumam bo sama miałam podobnie na tym etapie, gruba, brzydka i bez chłopakaa ważyłam wtedy 57 kg głowa to jest wszystko.... i Wrong ma rację, baw się a reszta przyjdzie sama, jesteś w takim wieku, że łatwiej Ci będzie niż namtylko żadnych głodóweki słuchać się ty Frau Fuhreri nei uciekaćmy wspierać będziemy

ksenii prawdopodobnie nie będzie, plan wstępny mam taki, że zejdę do 57 kg a wtedy połączą 54 i 57 i będę walczyć z wami.

no własnie nie brałam udziału w żadnym konkursie ostatnio ale cóż - narzekać nie będę Lady napisz mi na maila jak Ty to zrobiłaś, że zrzuciłaś do 57 kg, ja bym chciała z Justyną powalczyć kiedyś i też musiałabym zrzucić te 3-4 kg, co u mnie byłoby dość ciężkie ale spróbować można pzdr.

[...] ( 60kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 10 ) 4) Wiosłowanie sztangielką w oparciu, stojąc: 28kg x 10/10/10/10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt bardzo szeroki: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / ( 87kg x 8 / 67kg x 10 / 47kg x 12 ) 6) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 24,5 kg x 10 / 31,5kg x 10 / 38,5kg x 10 7) [...]

[...] Back Row jednorącz: 30kg x 12 / 45kg x 10 / ( 60kg x 10 / 50kg x 10 / 40kg x 10 / 30kg x 10 ) 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, nachwyt, szeroko: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / ( 77kg x 8 / 57kg x 10 / 40kg x 12 ) 5) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / ( 45,5kg x 10 / [...]

[...] 30kg x 12 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / ( 60kg x 8 / 50kg x 10 / 40kg x 12 / 30kg x 14 / 20kg x 16 ) 4) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, nachwyt, szeroko: 47kg x 10 / 57 kg x 10 / 67kg x 10 / ( 77kg x 8 / 57kg x 10 / 40kg x 12 ) 5) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do bioder: 24,5kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / ( 45,5kg x 10 / [...]

[...] Wiosłowanie sztangielkami z zatrzymaniem: 2x30kg x 10 / 2x35kg x 10 / 2x40kg x 8/8/8/8 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski z zatrzymaniem: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 8 / 77kg x 10 6) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 21kg x 10 / 28kg x 10 / 35kg x 10/10 / 31,5 kg x 10 7) Szrugsy [...]

[...] x 10 4) Hammer High Back Row jednorącz z zatrzymaniem: 40kg x 10 / 50g x 10 / 60kg x 10 / 70kg x 10 5) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 57 kg x 10 / 67kg x 10 / 97kg x 10 / 117kg x 8 6) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 24,5kg x 10 / 28 kg x 10 / 31,5kg x 10 / 35kg x 10 / 38,5kg x 10 / 42kg x 10 [...]

[...] Plecy, Poślad 1) Hammer High Back Row jednorącz z zatrzymaniem: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 57 kg x 10 / 77kg x 10 / 87kg x 10 3) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 24,5 kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg x 12 4) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg [...]

[...] 1) Hammer High Back Row jednorącz z zatrzymaniem: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 2) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, chwyt neutralny wąski: 57 kg x 10 / 77kg x 10 / 97kg x 10 / 107kg x 10 3) Przyciąganie sznura wyciągu górnego do bioder: 24,5 kg x 12 / 31,5kg x 12 / 38,5kg x 12 / 45,5kg x 12 4) Maszyna [...]

Tak było rok temu Mój wynik 100 kg 30 razy 57 kg 69 razy :D 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d36892c0a945ef84e63ce0c8a182a7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e9efff0557d441f8ea3ce2a2cd73a28.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34e18e3771a54ef8a5fed801f8074c07.JPG

[...] (SWE) 3. MONTEIRO, Telma (POR) 3. SINGLETON, Georgina (GBR) 5. KHARITONOVA, Anna (RUS) 5. SUNDBERG, Jaana (FIN) 7. JOHANSSON, Carolina (SWE) 7. RAMOS, Joana (POR) -57 kg Lista walk 1. FERNANDEZ, Isabel (ESP) 2. COX, Sophie (GBR) 3. ONGENA, Katrien (BEL) 3. WOZNIAK, Monika (POL) 5. DEGRYSE, Valerie (BEL) 5. LINDBERG, Maria (SWE) 7. [...]

Kategorie wagowe w boksie amatorskim kategoria limit wagowy Kategoria papierowa do 48 kg Kategoria musza do 51 kg Kategoria kogucia do 54 kg Kategoria piórkowa do 57 kg Kategoria lekka do 60 kg Kategoria lekkopółśrednia do 64 kg Kategoria półśrednia do 69kg Kategoria średnia do 75 kg Kategoria półciężka do 81 kg Kategoria ciężka do 91 [...]

[...] ciężarach) i od razu kolejny cykl 6-8 tygodni na mase? I jaką metodą, 3x tydzien jak do tej pory (to sie nazywa split, tak?)? Jak zaczynałem ćwiczyć 2 lata temu mialem 57 kg, teraz jest 73 (pewnie do konca cyklu na krecie bedzie kolo 75), z tym ze trzeba dodac wzrost pare centymetrów. Chciałbym utrzymać tempo przyrostu, moim celem jest do [...]

[...] więc aż 23 medale z największych imprez międzynarodowych. Brawo! Wielkie gratulacje! Drugi medal na mistrzostwach w RPA zdobyła Monika Sroczyk zajmując 3 miejsce w kategorii 57 kg z wynikiem 110 kg. Jest to już 3 medal z rzędu naszej zawodniczki, w ubiegłym roku i dwa lata temu wywalczyła srebrne medale. Wcześniej w kategorii +120 kg juniorów [...]

[...] otarla sie o smierc,nabawilam problemow z zaladkiem,jelitami,skora,doszla depresja i wiele innych problemow bo bylam wrakiem czlowieka pod wzgledem psychicznym,fizycznym a wszstko dlatego,ze chcialam wazyc 57 kg.Do tej pory mam miesnie popalone. TY kochana mozesz jeszcze wiele zmienic,zacznij teraz a twoje cialo i umysl podziekuja ci za to.

Kolesnik Daniela z Rosji w kategorii 57 kg rekord Świata z wynikiem aż 140, 5 kg a także drugiej z Rosjanek Vakhrameeva Daria w kategorii 63 kg z wynikiem 133 kg.

[...] dłuższego czasu jadłam podobnie, kaloryczność podobna, na pewno nie mniej niż 1850 i jakoś było ok, brzuch mi się spłaszczył bardziej niż zawsze.. Nie wiem co ostatnio się stało, że mam taki balon.. Ważę 60kg, choć ostatnio nabiło mi 57 kg, tez z niewiadomych powodów, a wymiar brzucha ten sam - 83 cm. Ma ogólnie bardzo podobne wymiary do Twoich.

[...] - bo mam ich dużo :D Ale może czas zaakceptować rozmiar 40. To, że zadek i uda są większe niż zazwyczaj mi nie odpowiada, ale ja wreszcie mam biust! Za czasów gdy ważyłam 57 kg miałam smętne B - teraz jest lepiej :P Dziś również byłam na siłowni - 1,5 godzinny trening z naciskiem na ręce i plecy. Zrobiłam też 10 przysiadów ze sztangą 15 kg, [...]

[...] typu full body ze wzgledu na twoj staz i wiek, oraz twoj plan bez nog, i plecow czyli bez sensu najmniejszego. Dieta : brak ( mam za mało kg zeby wprowadzic jakas diete 57 kg przy takim wzroscie i moja ogolna postura mnie nie zadowala) czegos tu nie rozumiem, chyba mylisz pojecie diety z jakas rygorystyczna glodowka. Dieta to dostarczenie [...]